Aplicaciones gratuitas que te ayudaran hacer ejercicio en casa

Revista 110, Estados Unidos. -La falta de tiempo o de lugar para hacer ejercicio hace tiempo que dejó de ser una excusa válida. Cada vez más estudios e investigadores demuestran que las rutinas de ejercicios rápidas, entre 5 y 7 minutos de duración, y de alta intensidad, son muy válidas a la hora de ponerse en forma o mejorar la composición corporal, y más importante aún, la salud.

Actualmente, además, seguir una rutina de ejercicios en casa es más fácil que nunca gracias al sinfín de aplicaciones y herramientas que nos proponen planes de entrenamientos que se pueden seguir en cualquier lugar y a cualquier hora. En Android contamos con decenas de aplicaciones de este tipo disponibles en Google Play, y hoy hemos decidido seleccionar las mejores.

La aplicación para entrenar en casa más descargada de Google Play no podía faltar en esta selección. Ejercicios en casa es una completa herramienta de entrenamiento, que recopila decenas de rutinas rápidas y sin necesidad de equipamiento, de modo que los ejercicios se puedan realizar en casa, únicamente aprovechando el peso corporal.

Entre las rutinas y los ejercicios, encontraremos planes categorizados por grupos musculares o por objetivos –perder grasa o aumentar músculo–, para queponerse enforma sea más fácil que nunca.

Otra aplicación que no puede faltar es Freeletics Bodyweight. Entre el variado repertorio de apps que ofrece la gente de Freeletics, está en concreto está orientada a todos aquellos que no pueden ir al gimnasio cada día a seguir una rutina de entrenamiento.

Ofrece una versión totalmente gratuita, gracias a la cual será posible acceder a cualquiera de los planes de entrenamiento basados en ejercicios con pesocorporal incluidos en la base de datos de Freeletics, aunque en cualquier momento será posible subir de nivel y aprovechar el servicio de entrenador personal que la plataforma pone a disposición de los usuarios.

Otra alternativa algo más sencilla, aunque no por ello peor que las anteriores, es Rutinas de Entrenamiento en Casa. La aplicación propone diversos ejercicios y rutinas de entrenamiento que se pueden llevar a cabo en cualquier momento y lugar, y será el usuario quien elija cómo debe ser su entrenamiento. Además, disponemos de un completo calendario para seguir el progreso día tras día, así como estadísticas generadas automáticamente para mantener la motivación.

Aunque la aplicación no puede esforzarse por ti,HiFit sí que hace automáticamentetodo el trabajo de planificación de entrenamiento, para que tú solo tengas que preocuparte por entrenar. Esta aplicación va aumentando gradualmente la intensidad de los ejercicios, y acompaña cada rutina con vídeos que muestran la técnica de cada una de las actividades. Al igual que en el caso de las anteriores, no será necesario utilizar equipamiento especial para hacer los ejercicios de HiFit.

Su propio nombre lo dice todo: planes de entrenamientos de 7 minutos, de muy alta intensidad y que se pueden llevar a cabo en cualquier lugar. La aplicación fue seleccionada como una de las mejores aplicacione para Android en 2016, y al día de hoy cuenta con más de 3 millones de descargas. Según sus creadores, los entrenamientos que propone se basan en el concepto HICT –entrenamiento de circuito de alta intensidad, una variante del HIIT–, uno de los más seguros y eficaces para mejorar la forma física.